Куплю слот adidas infinite trails 2019

Все можно увидеть в один день! Писать можно очень много, но лучше самому все проверить и убедиться, Дагестан - пушка! Организаторы xrace. Пишу пост, а в мониторе страница регистрации Приглашаем принять участие в лекции от Евгения Забнина "Как начать бегать трейлы и тут же не закончить" и тесте новых беговых кроссовок Salomon Sense Ride 2. Sense Ride 2 - это универсальные кроссовки, которые обеспечивают надежность на лесной тропе и комфорт на жестком покрытии.

Это обувь для тех, кто готов бежать целый день, каждый день. А также другие преимущества, которые ты сможешь оценить, приняв участие в тест-драйве новых Sense Ride 2. SalomonWildTrail км с набором Красная поляна. Роза Хутор. Я в деле!!!! Когда только анонсировали этот старт, желание преодолеть возникло.

Потом стало казаться, что это очень сложно, что я не готов и не смогу подготовиться к горам. Но чем ближе был старт, тем он сильнее манил. В России пока мало горных стартов длиннее км, а где не нужна акклиматизация, совсем. Ну не интересны мне короткие дистанции.

Не дарят тех эмоций. Не интересно бороться за секунды на личнике, оставаясь далеко от основной борьбы. А горы они прекрасны. Готовиться сложно, но. Каждая ультра это вызов, это приключение, это маленькая жизнь.

Главное выйти на старт, а потом будет. Уже очень приличный состав набирается: Яков Френклах, Константин Иванов, Михаил Звягинцев … Сентябрь, тепло, море, горы, доступность, легкая логистика, праздник, серьёзные организаторы, спонсоры, стартово-финишный пакет, дополнительные активности, конкуренция, борьба Фестиваль трейла, который планирует стать самый массовым и праздничным.

Что еще нужно? Для друзей и подписчиков мы с Salomon предоставляем скидку на любую дистанцию по промо-коду: zabnin. А фотка с crimeaxrun Хотя говорят, что за раз проще : timetoplay salomonrussia salomon salomonrunningru salomonwildtrail wildfamily.

В Екатеринбурге снова лекция и снова тест кроссовок. Кто ещё не попробовал Salomon Sense Ride-2? Это обязательно нужно сделать. Лекция Игры казино автоматы играть рабочим названием: "Как начать бегать трейлы и тут же не закончить! Буду рад общению и реально помочь. Магазин Sila Voli ул. Толмачева, М-н RAY, второй этаж. Начинается путешествие на забег, который я много раз наблюдал со стороны, но на этот раз побегу впервые.

Matterhorn Ultraks - классика мирового скайраннинга. Супервидовая гонка. Надеюсь, всё пройдёт хорошо, и акклиматизации с Эльбруса хватит. Завтра в Москве, вторник в Питере, среда в Цюрихе, на место прибуду только в четверг. На UTMB, вопреки плану съёмок, остаться не смогу. Всё внимание этому красавцу.

Продышался, ещё и на тумбочку залез. Теперь Онлайн игры где зарабатывают деньги. Начинаю врабатываться. И только где-то к км организм разгоняется. Иду уверенно быстрее 5 мин. И тут как это и бывает, промахиваюсь мимо разметки. Как обычно, прямо широкая дорога, а нужно направо в кусты. Что разметки нет понимаю.

Но и трека тоже. Его просто не предоставили. У других тоже. Я же проверял сайт и группы. До этого тоже разметка была очень редкая, развилок нет и не. Так и пробегаем 2 км. Минут Есть разметка. Когда стоишь ее отлично. Конечно, все амбиции на место в категории пропадают и начинается режим длительной. Ещё один инцидент. На ПП подсовывают какую-то коричневую жижу, при чем просил Кока-Колу. Меня чуть не вывернуло, а такое почти не бывает.

Уважаемые организаторы всех забегов. Есть отлично работающий спортивный напиток - Кока-Кола. Не экономьте! На финише дали микрофон, ну и я честно рассказал, что участвую 4-ый. И не вижу развития, даже вижу деградацию. И к нам не едут из дальних регионов.

И позвать кого-то язык не поворачивается. В итоге вышло 48,5 км набор за Средний темп В конце темп сильно просел. Организм настроился на Ну ещё пару потерпеть. Терпеть 6,5 он явно не. И 3-е место в возрастной, неожиданно. Но грамоту мне зажали. Ну как зажали? Наградили абсолют и все группы, кроме Решили оказать честь и наградить через 4 часа. Причем все призеры были. Не хочется чего-то додумывать. И все мы знаем, что там копеечные призы и сертификаты.

Мне бы фотки хватило. А так только фото на фоне ёлочек. Конечно ждать не. Меня семья ждет. Ладно сегодня, на завтра много планов. Да-да, именно так! То есть восполнить все пробелы в экипировке, и при том с супер-скидкой! Специальные условия действуют как до забега в Шерегеше, так и после - до конца августа.

Целых 3 дня с 16 по 18 августа всех любителей бега, общения, активных развлечений ждет летний Сектор Е. В любом случае утеплитель Stormloft обеспечит тепло и защиту в холодную зимнюю погоду.

Это самая теплая куртка в линейке Drifter. Не упускай возможности! В эфире ТренерСвета и комплекс для девочек "Давно Я Не Делала Силовые Упражнения" Выполняется комплекс с момента осознания, что совсем Играть в игру симулятор автоматов ответственный старт, и надо бы подкачаться.

Он очень простой, но эффективный. Упражнение 1 "Удобства на улице". Если ты городская принцесса, то следующее упражнение, возможно, станет для тебя откровением. Именно в "удобствах на улице" заключается секрет силовой подготовки большинства профессиональных спортсменов из провинции. С самого детства это упражнение включается в подготовку до нескольких раз в день. Походили минуту-две. Сели. Так несколько подходов к воображаемому снаряду "Митохондриальный Толчок" образуют серию "Удобства на улице".

Как и модель X ULTRA 3, эта обувь обеспечивает отличный комфорт, устойчивость и сцепление на любой поверхности, объединяя все эти качества с классическим дизайном. Бегу по дороге, скучно, Игры онлайн бесплатно без регистрации обезьянки автоматы в лес и попадаю на холмистый участок, вверх, вниз, вверх, вниз, перепрыгивая через деревья, ямы, завалы.

Ветер мощный, видно как сильно качаются деревья, чувствуется мощь природы, становится страшно и интересно, движение продолжается. Поздравляем с днем физкультурника! Прибежать на финиш, получить медальку, слопать все что дают и, уговаривая туловище не болеть, полюбить running обратно. Далее, прыгнуть в машину и через 4 часа подбирания эпитетов к способам укладки асфальта оказаться в Луже, на этот раз без воды, на концерте супер дедов.

Постарели, но жгут как. Трухильо поёт Цоя, все поют Цоя. Атмосфера просто невероятная. Зал поёт все хиты. Спасибо Metallica. Sponsored Ad. Подключаем специалистов из salomonrussia timetoplay salomonrunningru salomonsupercross Timetoplay Theplacetoplay SalomonRunningRu Trailrunning Adventure Outdoor Sport Running Motivation горы бег трейлраннинг спорт природа бегизамной саломон вспортесила зож TimeToPlay занятияспортом красноярск сибирь столбы татышев татышевпарк природа бегизамной саломон вспортесила зожпп Работают очень четко, особенно, если в этот момент ты один на ПП, поэтому приходится немного напрягаться и бежать быстрее трейлраннинг timetoplay salomonrunningru SalomonRunningRu Trailrunning Adventure Outdoor Sport Running Motivation горы бег трейлраннинг спорт природа бегизамной саломон вспортесила зож TimeToPlay занятияспортом красноярск сибирь столбы татышев татышевпарк природа бегизамной саломон вспортесила Понимаю что скорее всего этот пост они не увидят, но думаю что именно их лучезарные улыбки в такой обстановке, в такую погоду и на таком фоне, разогнали все эти тучи Сами их обучали, вместе получая опыт, да и сейчас ничего не изменилось.

Если есть желание расти и узнавать мир триатлона, то можно написать мне и мы обязательно что-то придумаем. Если же говорить о судействе, то очень мало кто сейчас понимает кто такой судья и хочет быть именно судьёй, вч основном те кто пишут просто хотят приобщиться к IRONSTAR. Более того из-за неразвитости системы, в том числе и внутри IRONSTAR, у людей нет желания углубляться в правила изучать нюансы, учиться принимать решения с точки зрения спорта и честной борьбы. К сожалению.

На будущий сезон у меня есть идеи о взаимодействии с Федерацией триатлона России и проведении обучения для судей не имеющих официальных категорий как раз судьи IRONSTAR и тех кто просто хочет получить знания. Да, есть международная классификация международного в нашем случае европейского союза триатлона которая включает в себя несколько уровней Levels. Достигая этих уровней судьи допускаются до судейства европейских и международных соревнований. Уровни напрямую зависят от теоретических обучающих блоков и от практики на соревнованиях.

Был ли кто-то из судей из России на Олимпиадах на стартах по триатлону? Насколько я знаю российских судей не. Нет ли у тебя амбиций стать международным судьей?

Судьёй скорее нет, чем. Мне интереснее просто поучаствовать в организации международных стартов разного уровня за границей с целью получения опыта. Хотя это может быть и роль судьи, ведь этот опыт нам тоже нужен. Глобально на международном уровне хочется показать, что и в России есть любительский триатлон, что есть честный триатлон, что есть высокий уровень организации и специалисты способные это реализовывать.

Когда нет стартов судья живёт своей обычной жизнью. На текущий момент нет достаточного количества старта и достаточного финансирования чтобы кто-то мог зарабатывать будучи судьёй на соревнованиях по триатлону. Решением могла бы быть механика когда все организаторы используют один и тот же пул судей. Но сейчас, к сожалению, для многих организаторов это непозволительная роскошь.

Судья сейчас получает небольшую оплату и суточные за каждый рабочий день. Некоторых ребят мы за свой счёт привозим в места проведения и селим, это также является мотивацией. Оплата на текущий момент соответствует квалификации. От себя добавлю, что если вы соблюдаете правила, то судья — это ваш друг. Его задача сделать старт безопасным и честным. Михаил Иванов. Сколько нужно судей для качественного закрытия вело-этапа на трассе в Сочи? Качество судейства велогонки, как мне кажется, очень субъективная история.

Мы используем от 8 до 12 судей, при этом я не могу сказать, что этого достаточно для предотвращения и фиксации нарушений. Большее же количество мото на дистанции может быть опасным. Судейство велоэтапа - это не только судьи на мото. Всё начинает со старта плавательного этапа, ситуация на вело напрямую зависит от процедуры старта. Если участников пустить в воду кучей, то это гарантированно приведёт к образованию пачек на вело которые невозможно разбить. Мы используем систему rolling start, то есть выпускаем участников по очереди.

Сейчас мы отпускаем на дистанцию участников за 3 минуты, что позволяет нам значительно разрядить обстановку на велоэтапе. Здесь можно идти дальше и группировать участников по полу, по предполагаемому результату, делать паузы в старте между группами по человек. Если говорить о количестве мото на Коне, то наверно это должен быть мото с мужской группой лидеров, женской группой лидеров, замыкающий мото и ещё не меньше 20 мото на дистанции, с учётом того что лидерские мото по возвращению подхватят перспективных спортсменов.

Мы пробуем разные варианты. Один из вариантов когда один судья уезжает с лидерами - это участников. Далее по дистанции двигаются вместе с группой, то обгоняя её, то отставая до последнего. Таким образом судьи во время работы не пересекаются и закрывают всех участников.

Также мы пробовали механику когда судьи просто всегда едут чуть быстрее потока участников в попутном направлении.

Мото оплачиваемые. Во-первых, на них большая ответственность, как за судью которого они возят, так и за ситуацию на дороге, ведь они находятся в потоке участников на велосипедах. Во-вторых, при работе на ребята находятся в седле более 10 часов и проезжают за день до км. Вообще пробеги у нас на велоэтапах, особенно в Сочи, огромные.

adidas INFINITE TRAILS 2019

Например, temaleader велоэтапа, который курсирует с раннего утра до момента демонтажа всей трассы проезжает на авто км. Вдумайтесь, км. Как измеряют 12 метров между велосипедами, чтобы соблюсти правила драфтинга? Мы в рамках наших соревнований унифицируем разрешённую дистанцию, обычно делаем общие 10 метров для короткой и длинной дистанций. Когда обучаем, брифуем судей, то отмеряем 10 метров и приучаем глазомер.

Есть ли технологическое решение для отслеживания драфтинга камеры, например? В мае этого года я придумал как скомпоновать точки электронного хронометража так, чтобы автоматически отлавливать драфтинг. Суть заключается в том, что на дистанции кладётся 2 контрольные точки КТ.

На первой КТ мы фиксируем пары участников которые в которых участник Б находится позади участника А менее чем в 0. Система впервые была протестирована в июне в Сочи. Мы просто собирали данные, сверяли реальные нарушения о которых знаем с показателями ловушки. Дальше был месяц моделирования ситуаций и анализа данных, ещё пару технических тестов и финальный тест в Казани, где ловушка отловила больше сотни спортсменов.

Официально же объявили мы о ловушке в Калининграде. Не знаю, связано ли это с информированием участников на брифинге или с неудачным расположением ловушки, но мы поймали всего 18 человек. Это один самых сложных вопросов в судействе. Однажды мы допустили на нашей гонке ситуацию когда образовались пачки по 30 с лишним участников, разбить их почти невозможно. Участники попросту не смогут растянуться. Давать ли карточки в большим пачках? Поэтому наша, в том числе и судей, основная задача сейчас это не дать этим группам собраться.

Судите ли вы драфтинг, когда группа едет в гору на низкой скорости? Мы не судим драфтинг в поворотах, на подъёмах, в узких местах, во время проезда пунктов питания. Но всегда есть человеческий фактор. Сколько карточек за драфтинг вы раздали на старте Ironstar Sochi в этом году? В июне за драфтинг синюю карту судьи показали около 40. Как показывает практика самая лучшая оценка - это обратная связь от участников.

Кроме того у нас неизменные мотобригады в которых костяк работает с нами с самых первых стартов и водители на хорошем уровне разбираются в базовых правилах. На беговой этап и в транзитку стараюсь заглядывать в течении гонки и давать какие-то комментарии, так сказать, онлайн. Если мы говорим о ситуациях когда помощь оказывает не участник участнику, то чёткого регламента.

Как правило в первый раз судья даёт устное замечание, в случае если нарушение продолжается, то жёлтая карта и остановка в месте фиксации нарушения, далее синяя и остановка в Penalty Box, а в крайнем случае красная карта.

Последние годы мы активно вычищали судейство на велоэтапе, но в этом году закручиваем гайки и на беге. Участники привыкают к игре по правилам и сами требуют повсеместного судейства. Мы не следим за круговыми участниками и разрешаем лидировать-пейсить участникам друг-друга. А вот с голым торсом. Это правило достаточно тяжело судить потому как нарушение вроде бы не критичное, но судья обязан среагировать и попросить одеться.

Иногда участники умудряются найти футболку, Игры онлайн бесплатно без регистрации обезьянки автоматы Казани в этом году участнику кинули футболку из толпы незнакомые люди.

Но как правило если участник оказался на дистанции с голым торсом, то он уже не сможет устранить нарушение, а значит за устным предупреждением последует жёлтая карта, потом синяя, затем дисквалификация. Здесь, как и с драфтингом, есть превентивное решение. Если же в транзитки судьи упустили такого участника, то скорее всего ему не миновать дисквалификации. Вообще самое частое нарушение - это мусор. Многие участники бегут или без номера или номер остаётся сзади после вела.

Лидирование и голый торс. Больше я ничего не припомню. Это не специально выделенная зона. Мы просто разрешаем болельщикам в рамках официальных пунктов питания подкармливать своих участников. Был ли случай, когда на беге давали штраф, который стоил атлету времени? Любой штраф стоит атлету времени, но чтобы штраф на беге сыграл ключевую роль в распределение призовых мест я не припомню. Первоначально я замеряю маршрут на спутниковых картах, привязываю места установки буёв к географическим объектам, домам, деревьям и.

Сейчас мы начали использовать оптический дальномер. Замеры на воде проходят значительно быстрее, но базой всё равно остаётся план на спутниковой карте. В некоторых случаях необходимо использование туристических GPS-навигаторов для замеров расстояний между точками. Нет какой-то особенной техники, всё просто груз якорь который держит буй на одном месте и стабилизатор который заставляет буй стоять. Хотя флора и, в нашем случае, фауна могут преподносить сюрпризы.

В Сочи крабы или какая-то другая живность регулярно перекусывают верёвки. Поэтому мы стали использовать верёвки с сердечником. В этом процессе есть мелочи, которые напрямую не влияют на постановку буёв, но могут сделать организацию.

Например, тонущие и не тонущие верёвки. Да да, некоторые верёвки не тонут или тонут очень медленно и в местах с активным судоходством отрезанные концы могут создать проблемы.

В этом случае либо надо подбирать правильные верёвки, либо доставать грузы. Грузы тоже бывают разные, некоторые со временем растворяются в воде, а некоторые так и лежат булыжниками. Участники на наших соревнования крайне редко срезают дистанцию, я даже не вспомню когда попытку срезать не удалось бы предотвратить и участник получил штраф. А вот что участники делают часто, так это выбрасывают свои шапки на пути от воды до транзитной зоны. Вы берете тесты на допинг у спортсменов?

Сколько стоит допинг проба? Контролируете ли вы механический допинг электро-моторы в велах? Нет, не контролируем. Но думаю в году будем обращать внимание и на. Принципиальных отличий. На всех соревнованиях организаторы обращают внимание на базовые правила, а углубляются уже в зависимости от ресурсов. В целом мы постепенно стремимся к проведению соревнований по правилам ITU, так проще и понятнее. Не часто, не больше 5 протестов на участников. В основном это лидеры гонок которые жалуются друг на друга.

К сожалению, это часть соревнования. Большинство фигурантов этого списка участники которые хамят, ведут себя неспортивно на одном из этапов начиная от регистрации и выдачи стартовых пакетов заканчивая награждением и выдачей велосипедов из транзитной зоны. Судья - не полицай и не палач, а ангел хранитель для спортсмена, так как соблюдение правил уберегает от травм и опасных ситуаций во время соревнований. Самое важное в судье - это следование правилам, судья должен помнить, что от его действий зависит судьба спортсмена, поэтому каждый судья должен:.

В двух часах езды от Боулдера есть небольшой шахтерский городок — Leadville, в котором c года проходит культовый трейловый забег на миль. Он отлично описан в книге Born to Run. В этом году мой товарищ - Антон Самохвалов завершил его очень достойно - м месте среди финишировавших и еще примерно такого же количества сошедших. Думаю, что время Антона кто-либо из россиян побьет не.

Я дважды был его пейсером. Пейсеры могут помогать после половины дистанции. А до этого дважды был на сборе, который проводят организаторы. У меня был слот на эту гонку в году, но я не нашел в себе мотивации бежать такую тяжелую гонку. Гонка стартует с высоты м и набор составляет м. Высшая точка Hope Pass на высоте Это гонка тяжелее, чем любой Айрон! Традиционно сходит примерно половина участников. На гонку можно попасть через участие в лотереи, квалификацию, благотворительсность, участие в сборе или с помощью "пакета с тренером".

Завершение гонки дает 5 очков для квалификации в UTMB. Время Золотая пряжка в качестве приза финишора. Финишировавшие быстрее 25 часов получают золотую пряжку. Те, кто закончил до 30 часов - серебряную. Победитель этого года финишировал за Среди женщин, выиграла атлет в возрасте 46 лет!

Трек в Strava. Активно занимался разным спортом в детстве. Потом был перерыв лет И вот последние лет занимаюсь триатлоном и бегом. Дважды был на Чемпионате мира в серии Ironman на Гавайях. Лучший результат на марафоне Роттердам Первый раз в года стартовал для галочки. Очень хотелось что бы в активе была дистанция в миль. Выбрал Ледвиль, потому что любою горы. После того как сошёл в том году то сразу это превратилось в цель.

В общем для этого и вернулся. Да, как я уже говорил в году пробовал пробежать и сошёл, так же в пробовал пробежать миль вокруг озера Эльтон в России и опять была неудача. Только тут я смог добиться своей цели спустя 3 года. В России сложно подготовиться к такого рода гонке. Лучше не рисковать и найти что-то поближе и попроще. С начала этого года бегал первые 2 месяца горный бег. Участвовал в соревнованиях по нему в Испании. Затем 2 месяца готовился к марафону в Роттердаме за это время получил хорошую скоростную базу где установил личник.

Затем 2 месяца готовился к гонке Моцарт км с набором метров это был новый этап горного бега и контрольный старт для проверки своей формы. После старта восстановился в течении недели. Затем был трех-недельный блок скоростной и объемной работы после чего я уехал в горы Швейцарии и старался побегать повыше 2 недели что бы быть более адаптированным к Ледвилю. Супер странные ощущения я пережил. Впервые желание сойти пришло на 55 км. И если первый раз я просто шёл вперёд и знал что моя команда поможет, когда я их увижу то во второй раз сил уже не.

Еда не усваивалась, тошнило. Так что поборол не я, а. Они даже в инструкции пейсерам включили пункт, что спортсмены будут вести себя неадекватно.

Для этого и идешь рядом :. В завершении хотел сказать спасибо своей жене, за терпение и поддержку на протяжении всего пути к поставленной цели. Я использую этот план на старт уже много лет, добавляя в него важные Казино с игрой иллюзионист. Подробнее мои тренировочные планы на Ironman Купленный план навсегда останется в вашей библиотеке. Все обновления будут бесплатны.

Первая часть плана на гонку. По длительности велоэтап занимает столько же времени, сколько бег и плавание вместе взятые. Он чрезвычайно важен для общего результата гонки. Внимательно изучи:. Иногда он может быть выше. Это нормально, но старайся не держать его выше ПАНО больше чем 10 мин. Поставь себе alert на пульс на часах. Пусть он пищит, когда ты превышаешь границу.

Оставайся в аэропозиции как можно дольше! В дорожной позиции ты выдаешь большую мощность. Первую половину дистанции работай на одну звезду легче, чем, как тебе кажется, ты можешь!

Будет здорово, если накануне ты сможешь проехать трассу на машине. В день старта на трассе будет поддержка зрителей. Не рисуйся. Пройди все спокойно. Сдерживай. Переработка здесь будет стоить тебе бега. Ты должен быть свежим после вела. Это либо быстрые, либо неопытные ребята, которых ты достанешь на беге. При необходимости на станциях помощи бери воду. Ее будут давать в бутылках, которые подходят под стандартный держатель фляг.

Выкидываешь только в специальных местах старую бутылку, берешь новую. Пей небольшими глотками. Так жидкость лучше усваивается. Заранее настройся на то, что ты не проколешься и у тебя не будет технических проблем.

Чем спокойнее и организованнее ты себя чувствуешь, тем лучше пройдет гонка. Помни: сила — в спокойствии. Если будет дождь, спусти давление в колесах до 7 атмосфер.

Если сухо, заднее 8,5 атмосфер, переднее — 8. Точные цифры оптимального давления зависят от твоего веса, состояния трассы и погоды. Ориентируйся на пульс и ощущения усилий. Тебе надо ехать трассу на 6 из На старте велоэтапа тебя могут обгонять менее опытные атлеты. Игнорируй.

Ты достанешь их на беге. Это не велоспорт. Это триатлон. Помни о м километре бега. Питание на велоэтапе:. Ты должен съедать половину калорий, которые ты расходуешь. Если у тебя есть датчик мощности, то ты можешь прямо на компьютере выставить количество сожженных калорий. На беге есть будет значительно сложнее. Недоедание на веле убьет твой бег!

Каждый третий гель с кофеином. Запивай гели водой. В одном геле PowerBar с одинарным кофеином 25 мг кофеина. В чашке заварного кофе примерно мг. В чашке черного чая — 40—60 мг. Кофеин начинает действовать через 20—30 мин. Питание удобно хранить в сумочке на поясе. Не надо вешать гели на раму как делают многие.

Их не очень удобно отдирать, они отлетают, и можно получить штраф за мусор.

Полезные материалы

Кроме того, они ухудшают Играть в игру симулятор автоматов. Потренируйся пользоваться сумочкой заранее. Складывай упаковку от гелей в сумочку или под шорты на ноге и выбрасывай в разрешенных местах на пунктах питания. Не вези с. Соль таблетки — каждые 30 мин. Пей по желанию. Если будет жарко, поливай себя водой. Прямо в шлеме. Можешь менять бутылки с водой на пунктах питания. Выкидывай свою флягу и бери новую с водой.

Обычно они такого же размера, как держатель фляги. Не драфти по текущим правилам, расстояние до следующего вела должно быть 12 м! Если тебя обогнали и встали перед тобой — отстань. Старайся ехать не один, а в группе. Это всегда легче. При этом езда в группе не значит драфтинг. Держи дистанцию. Не мусори. Прячь фантики от гелей в карман или под шорты и выкидывай в положенных местах — специальных зонах в пунктах питания. Если ты получил штраф, то должен его отбыть в ближайшем Penalty Box.

Используй время для отдыха. Гонка еще не закончилась. На веле у тебя должны быть:. Перед гонкой проверь крепление всех болтов и хорошо смажь цепь. Хорошо смазанная цепь сэкономит тебе много времени. Проверь, насколько изношена цепь, а еще лучше — перед гонкой поставь новую цепь.

Система и кассета. Выбери кассету и систему в зависимости от рельефа. Кассету поменять очень. Систему — значительно сложнее. Старайся ехать так, чтобы цепь на кассете была в среднем положении. Я рекомендую белую светлую одежду для всего триатлона — не так эффектно выглядит, но предупредит тебя от перегревания. Обязательно — белая майка на вел и бег!

Можно также надеть нарукавники. Игры казино автоматы играть предохраняют от загара. Подъехав к линии схода, слезаешь с вела и бежишь к своему месту в туфлях. Ставишь вел, снимаешь шлем именно в такой последовательностиснимаешь велотуфли.

Если ты снимешь шлем до того, как поставишь вел на стойку, ты можешь быть дисквалифицирован. Берешь туфли в руки и бежишь к стойке с мешками.

Шлем оставь на веле. Берешь свой мешок и бежишь в тент для переодевания. Спокойно надеваешь кроссовки, номер должен смотреть впередобязательно пьешь из заранее припасенной бутылки, ешь гель или пьешь питание. Складываешь туфли в мешок, отдаешь его волонтерам и начинаешь бег. Мы бежим так, как мы едем. Неизвестный автор. Заранее проверь:. Во время всего бега не позволяй нагреваться голове и кору.

Светлая майка этому в помощь. Надень козырек или кепку. В нее можно будет складывать лед. Не дожидайся признаков перегрева — поливайся водой, но осторожно, чтобы она не лилась рекой в кроссовки — разотрешь ноги в кровь.

Лучше всего это делать на пунктах питания, где и так есть некоторое замедление. Психологически разбиваем бег на три этапа:. В транзите положи бутылку с питанием. И первые километры пей из. Это позволит тебе получить нужные калории и сдержит тебя от переработки на первых километрах бега. Первый километр может быть сложным.

Далее тебе будет казаться, что ты можешь бежать быстрее. Надо терпеть и соблюдать дисциплину. Благодари волонтеров. Помни про й километр. Добавляем 5—10 сек. Здесь уже смешанная 2—3-я зона. Здесь надо начинать работать. Самый сложный участок. Беги так, как ты сможешь продержаться 7 км. Если ты правильно разложился, здесь ты будешь обгонять людей. Забирай их энергию. При обгоне не давай никому зацепиться за.

Делай просвет 10—15 м. Дыши осознанно. Будет тяжело. Вспоминай близких и все твои победы. Возможно, здесь тебе захочется сойти.

Гони эту мысль прочь. Перетерпи несколько минут, и станет легче. В это время надо что-то съесть. Плохие мысли на старте — от недостатка калорий.

Крайний километр — спринт. Никому не отдавать ни одного места. На этом километре у тебя должно быть страшное лицо. Близость финиша придаст тебе силы. Слушай музыку финишного городка. Пульс игнорируй. Никогда не сдавайся на крайних километрах. Позже в протоколе гонки ты увидишь, что были участники, которые финишировали только на несколько секунд быстрее. Питание на беге:. На второй половине можно пить колу или Red Bull.

В этих напитках есть быстрый сахар, который поможет тебе добежать. При первых приближениях судорог ешь соль или пей рассол. Я ношу его с собой в небольшой пластиковой бутылочке.

Кладу заранее в пакет и беру перед беговым этапом из транзита. Держи голову высоко. Не роняй. Грудь раскрой для максимальной вентиляции легких. Ногу ставь под. Держи высокий каденс. Важные элементы подготовки по дням. За два дня до старта. В этот день тренироваться не надо. Постарайся много не ходить. Не носи шлепки flip flopsв них легко можно разбить палец или получить травму. Даже если жарко, носи обувь с закрытым носом.

Обязательно хорошо выспись! Эта ночь даже важнее, чем ночь накануне старта. Если не будешь засыпать — прими легкое снотворное с мелатонином.

Не пости в Facebook, Instagram и другие социальные сети. Сбереги энергию для старта. По итогу вышло 16 километров и 1 час 25 минут времени, так что можно предположить, что на полумарафоне я из 2 часов все-таки выбегу.

Ну, а теперь можно и рассказать о московском трейле. Первое, что я вынес из прошлогоднего забега — купи себе белую кепку! А первое, что я усвоил в этом году — бери ее, даже если будет идти снег, град и вселенский потоп!

Ну, как вы, наверное, поняли, кепку я купил, но, поглядев на прогнозы погоды, оставил ее дома, и — о чудо! Да так, что я почти умудрился перегреть голову. Второе, что я точно сделаю в Интернет игры слот бесплатно году — куплю себе раскладные палки и закреплю их поудобнее, ибо в этом году торчащие за спиной телескопы надавали мне тумаков по голове на каждой кочке.

Не знаю, как там у профессионалов, а мне вот они очень помогли взобраться в горку на втором круге. Третье: кроссовки для трейла реально полезная вещь. Хорошее сцепление с грунтом как на спусках, так и на подъемах — причем не важно, трава это или голый грунт. Единственным лишним аксессуаром были солнцезащитные очки, но, думаю, это все же личный выбор каждого.

Поднимись над городской суетой на международном фестивале трейлраннинга adidas Infinite Trails!

Говоря о самой трассе, могу сказать, что первый круг я прошел довольно бодро, но экономил силы, и, как итог, забежал на второй круг довольно шустро, но немного не рассчитал с солнышком и на середине подъема меня слегка повело от того, что голова немного нагрелась. В общем, результат, конечно, лучше прошлогоднего на 20 минут, но он все такой же провальный, а это значит, что нужно больше тренироваться и не просиживать попой диван.

Ну, а я, пожалуй, побегу домой с работы — лишняя десятка-то не лишняя. Московский трейл 21 км. В прошлые выходные, как раз на мой день рождения, мои ребята решили порадовать своими результатами на различных стартах по трейлраннингу и не. Ему удалось показать достойное время, что позволило занять 2 место в своей возрастной группе. Ребят ждёт жара днем и холод ночью, песчаные бури, дюны и скалистые горы. Московский трейл - 7 место! Очень рады за успехи Саши!

Блок скорости снят! Но для этого пришлось как следует попахать зимой на скоростных тренировках! С подмосковным горным курортом Сорочаны знаком так как катал там на сноуборде но не думал что буду летом покорять эти горы в рамках соревнования. Друзья предложили по участвовать в эстафете А как вам наши Поинты? Они старались, они кричали, танцевали, направляли, резали, наливали, согревали своей поддержкой в дождь и охлаждали питьем в жару.

Отличный "домашний" трейл с классной компанией и прекрасной организацей! Очень хорошая тренировка перед AAWR.

В этот раз все было сделано как надо: питание до и после гонки, пульс в комфортной зоне, солевые таблетки, массаж до и. Ну и первое использование кроссовок Hoka One One Speedgoat 3, которые в данных конкретных условиях показались очень комфортными для бега; особенно решала их амортизация на спусках.

Кстати, на шестой фотке я ухожу на 4 круг, когда меня, почти догоняя, финиширует победитель марафона! В копилку - Московский трейл moscowtrail.

Московский трейл с улыбкой. Но слотов уже не. И вот за десять дней объявляют доп. Так как дистанция не большая,да и погода пришла в регион осенняя,решил не брать с собой ни питание, ни воду. Старт предстоял в горку с достаточно крутым набором. Веселье началось с самого начала.

Как назло в день старта погода наладилась и в 11 часов солнце предательски пекло. После первого подъема начал испытывать дикую жажду. Ладно,бежим. Второй подъем немного меньше,народ растянулся. После второй горки скакнул пульс до Бегу в темпе по 4. Естественно меня начинают обгонять. После 5км держу темп 5. Понимаю,что результат я сливаю.

Теперь просто бегу до финиша. Меня спасали спуски,на них удавалось отыграться на тех,кто обгонял. На крайних,наверное 2х или 3х км до финиша,открылось второе дыхание. Сыграло чувство соперничества. Ничто так сильно не заставляет выжимать из себя силу,как пыхтящие в спину конкуренты!

Желание бороться заложено в нас природой. Каждый старт даёт возможность испытать себя и сделать сильнее. Сильнее морально и психологически. За 1 км до финиша обогнал нескольких,бегу к финишной рамке. Главный девиз в спорте-не навреди! У нас получилось какое то невероятное количество фоток на каждого участника! Московский Трейл в Сорочанах, 21,5 км по горочкам с набором высоты метров дался мне непросто, но все же из 2-х часов был пройден с большим запасом. Московский трейл.

Я люблю эксперименты и обожаю рисковать, но поверьте, что каждый свой шаг я тщательно продумываю по экипировке. Обувь это самое главное, на что я полагаюсь при беге. И отправляясь Игры онлайн бесплатно и без регистрации клуба вулкан очередное приключение, моей головной болью становится выбор кроссовок.

Нет выбора-нет проблем! Это не правильное утверждение! Какой он? Подходящий под вашу экипировку? Это приятные мелочи. Но он не должен определять ваш выбор. Самая большая ошибка подбирать кроссовки по цвету. Производители стараются быть в тренде, но они не могут угодить на.

Если вам не подходит пара, значит вам не подходит цена. Не кидайтесь на низкую стоимость. Поклонники дисконтов должны понимать, приятно всегда сэкономить, но всегда есть риск купить неудачную модель. Пусть вас иногда настораживает ее полноразмерное наличие и очень низкая цена. Когда то я пару раз так вляпалась когда только начинала бегать.

Трейлраннинг это бег по природному рельефу, который слишком разнообразен. И выбор зависит от того, что вы собираетесь бежать.

Кроссовки с очень агрессивным протектором, длинными шипами, идеально подходят для мягких сыпучих поверхностей и грязи. Бежать сухую и утоптанную трассу в них будет тяжело.

Если на дистанции планируются броды, забудьте про мембрану навсегда. Что за любовь к gore-tex на трейлах с водными процедурами? А вот для зимних забегов, мембрана отлично подойдёт. Для горных трейлов нужны кроссовки со специальной защитой в подошве от пробивания камнями и более расширенной носовой частью, что бы не разбить стопу на спуске. Камерам удалось поймать каждого участника. Налетай : Ссылка на альбом в профиле. Доброе утро! Движение по трассе как и планировал: в горки шагом, с горок бЕгом, по прямым по 5 мин.

Отчего-то в Сорочанах они страдали серьёзным недомером. К чему бы это? Еще понял, что отчет о забеге хотя бы черновик надо написать в тот же день, как пробежал. Странно, но пока ехал к дому и гулял по ВДНХ, хотел написать про многое, но прошло всего 2 дня после забега и мыслей про него. Спустя неделю мы снова в Сорочанах. В этот раз здесь проходил 5-ый Московский трейл.

Для Влада это был 1-й трейл и 1-ый опыт забега в горку метров с набором высоты прим. Наша цель к 6-му, следующему, Трейлу : подготовиться на все 5, проработать все ошибки и придти среди первых.

Девочки, прибежавшие первыми, вы большие умнички! Место очень красивое и одно из немногих мест в Подмосковье где можно потренировать горки. На 20 км набор высоты м. Когда еще полон сил и весел moscowtrail.